منوعات

نوبة اكتئاب وغضب قبل الحيض

أنا امرأة متزوجة وعندي طفلة مشكلتي هي أنه عندما يقترب وقت الدورة أي حوالي قبلها بيومين تصيبني نوبة من الاكتئاب والغضب الشديد يصل لحد الجنون حتى بدون سبب أشعر وكأنني لست أنا وأفتعل المشاكل وأندم بعدها ولكن المشكلة أنه ليس بيدي حقاً

لقد تعبت من هذا أرجوكم ما سببه وهل هناك حل

الإجابة

ان التغيرات الهرمونيه كفيله لفعل هذا وأكثر حيث يؤدي عدم التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجيستيرون الي الشعور بالقلق والاكتئاب واضطراب الحاله المزاجية ننصح بممارسه الرياضه وتمارين الاسترخاء
تناول الفواكه خصوصا الموز حيث يساعد علي افراز هرمون السيرتونين (هرمون السعاده)والحليب والمكسرات.
والتقليل من الشاي والقهوه حيث الكافيين يزيد من القلق والتوتر.
تناول طعام صحي والبعد عن اطعمه بها الملح والسكر الزائد مثل الشكولاته .
المحافظه علي شرب كميات من المياه يوميا .

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى