عضلات جسم الانسان

تؤدي عضلات الجسم مجموعة متنوعة من الوظائف الحيوية و يمكن أن تشمل بعض الأمثلة تسهيل الحركة، وتحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي والعمل على السماح لقلبك بضخ الدم، هل أنت مهتم بمعرفة حقائق إضافية عن جهازك العضلي الديناميكي، لنتعرف على الأنواع المختلفة للعضلات ووظائفها المختلفة.

عدد عضلات جسم الانسان

•  إجمالي عدد العضلات في الجسم يمكن أن يكون بين 600 إلى 700 عضلة تقريبًا.
• العضلات تأتي في أحجام وأشكال متنوعة وتؤدي وظائف متعددة في الجسم، بما في ذلك الحركة والدعم الهيكلي والتمثيل الغذائي.
• يمكن تصنيف العضلات إلى مجموعات مثل العضلات الهيكلية (الملزمة بالعظام) والعضلات العضوية (الملزمة بأعضاء الجسم الداخلية) والعضلات القلبية (التي تشكل عضلة القلب) والعضلات الناعمة (التي تتحكم في حركة الأعضاء الداخلية).

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات في جسم الإنسان، وهي:

1. العضلات الهيكلية (الملزمة بالعظام):
   – هذه العضلات متصلة بالعظام بواسطة الأوتار، وهي المسؤولة عن تحريك الجسم وتوجيه الحركة.
   – تشمل هذه العضلات العديد من المجموعات مثل العضلات الطرفية التي تؤدي إلى حركة الأطراف مثل الذراعين والساقين، والعضلات الرئيسية في الجذع مثل العضلات البطنية والظهرية.
2. العضلات العضوية (العضلات الملزمة بأعضاء الجسم):
   – هذه العضلات تكون في العديد من الأعضاء الداخلية مثل المعدة والأمعاء والقلب.
   – تساعد هذه العضلات على تنظيم وظائف الأعضاء الداخلية والمساهمة في عمليات الهضم والضغط الدموي وغيرها من العمليات الحيوية.
3. العضلات القلبية:
   – هذه العضلات تتواجد في جدران القلب وهي مسؤولة عن ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
   – العضلات القلبية تتعاقد بشكل طبيعي ومنتظم للسماح بضخ الدم، وهي تعمل بشكل آلي دون تدخل الإرادة الشخصية.

اسماء العضلات في جسم الانسان

بعض العضلات الهيكلية الرئيسية في جسم الإنسان، وهذا ليس قائمة شاملة بل مجرد نماذج لبعض العضلات:

1. عضلات الذراعين والكتفين:
   – عضلات البايسبس (Biceps): تحتوي على رؤوس مزدوجة وتقع في الذراع العلوية.
   – عضلات الترايسبس (Triceps): تقع في الجزء الخلفي للذراع وتساهم في تمديد الذراع.
   – عضلات الكتف (Shoulder Muscles): تشمل العضلات الوترية والدلتوئيد والمفتوحة والمغلقة.
2. عضلات الصدر:
   – عضلة البازيومايور (Pectoralis Major): تقع في منطقة الصدر وتساهم في حركة الكتف والذراع.
3. عضلات الظهر:
   – عضلات الظهر العلوية (Upper Back Muscles): تشمل عضلات العنق والعضلات الشوكية العلوية.
   – عضلات الظهر السفلية (Lower Back Muscles): تشمل عضلات الفقرات القطنية والعضلات اللوحية.
4. عضلات البطن:
   – عضلات البطن الستة (Six-Pack Muscles): تتضمن العضلة المستقيمة والعضلات المائلة.
   – عضلات الحوض (Pelvic Muscles): تشمل عضلات الحوض الداخلية والخارجية.
5. عضلات الساق:
   – عضلات الفخذ (Thigh Muscles): تشمل عضلات الربلة والعضلات المزدوجة والعضلات الرباعية.
   – عضلات الساق السفلية (Lower Leg Muscles): تشمل العضلات الرباعية الرئيسية والعضلات اللوحية والعضلات الكاحلية.
6. عضلة القلب (العضلة القلبية):
   – عضلة القلب تكون في جدار القلب وتساهم في ضخ الدم إلى الجسم.

شكل العضلات في جسم الانسان

 بعض السمات العامة لشكل العضلات:

1. ألياف العضلات: العضلات مكونة من ألياف عضلية صغيرة تسمى ألياف العضلات. هذه الألياف تكون طويلة ونحيلة وتمتد عبر طول العضلة. يعتمد شكل العضلة على كيفية تنظيم هذه الألياف.
2. الشرايين والأوتار: تحتوي العضلات على شبكة من الأوعية الدموية والأوتار التي تزودها بالدم والغذاء اللازمين للعمل العضلي. الأوتار تثبت العضلة بالعظم وتسمح بنقل القوة من العضلة إلى العظم.
3. التركيب الليفي: تظهر العضلات عادة كأنها مكدسة من الألياف الطويلة والمتوازية، وهذا التركيب يعطيها القدرة على التقلص والاسترخاء بفعالية لتحقيق الحركة.
4. اللون: العضلات تكون عادة باللون الوردي إلى الأحمر نتيجة وجود الهيموجلوبين في الألياف العضلية. اللون يمكن أن يتغير اعتمادًا على نوع العضلة واحتياجاتها.
5. حجم العضلة: حجم العضلة يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك مدى تمرينها واستخدامها بانتظام. العضلات التي تمرن بشكل منتظم قد تكبر بمرور الوقت.
6. الشكل العام: يختلف شكل العضلات باختلاف منطقة الجسم ووظيفتها. على سبيل المثال، العضلات في الذراعين قد تكون طويلة ومستديرة بينما تكون العضلات في الساقين أطول وأضيق.
7. التقسيمات: بعض العضلات قد تتقسم إلى أجزاء أصغر تعرف باسم “رؤوس”، وهذه الرؤوس تمكن العضلات من القيام بحركات متعددة وتنفيذ وظائف معينة.

ترتيب عضلات الجسم حسب الحجم

ترتيب العضلات حسب الحجم يعتمد على العديد من العوامل مثل الجنس، والعمر، ومدى التمرين، والوراثة، والهيكل الجسدي الفردي. 

إليك بعض العضلات الكبيرة وترتيبها تقريبًا:

1. عضلة الفخذ الكبيرة (Quadriceps):
   – تقع في الجزء الأمامي من الفخذ وتعد واحدة من أكبر عضلات الجسم.
2. عضلة الأوتار (Hamstrings):
   – تقع في الجزء الخلفي من الفخذ وتمتد عبر الركبة.
3. عضلات الأرداف الكبرى (Gluteus Maximus):
   – تشكل الأرداف وهي أيضًا من أكبر العضلات في الجسم.
4. عضلة الصدر الكبرى (Pectoralis Major):
   – تقع في منطقة الصدر ولها شكل كبير ومتموج.
5. عضلة الظهر العلوية (Upper Back Muscles):
   – تشمل عدة عضلات تربط الكتفين والعنق والظهر العلوي.
6. عضلة العجل (Gastrocnemius):
   – تقع في الساق السفلية وتمتد من أعلى العجلة إلى أسفلها.
7. عضلة الذراع الكبيرة (Biceps Brachii):
   – تقع في الذراع العلوية ولها شكل مميز.
8. عضلة الربلة (Trapezius):
   – تقع في الجزء العلوي من الظهر وتشكل عضلات الكتف.
9. عضلة السمانة (Latissimus Dorsi):
   – تقع في الظهر والجانبين ولها شكل عريض.
10. عضلة الصدر الصغرى (Pectoralis Minor):
    – تقع تحت عضلة الصدر الكبرى في منطقة الصدر.

 

أسماء عضلات اليد (الذراع)

إليك قائمة بأسماء بعض العضلات في اليد:

1. عضلة البايسبس (Biceps Brachii):
   – تقع في الجزء الأمامي للذراع العلوي وتساهم في ثني الذراع.
2. عضلة الترايسبس (Triceps Brachii):
   – تقع في الجزء الخلفي للذراع العلوي وتساعد في تمديد الذراع.
3. عضلة البروناتور تيريس (Pronator Teres):
   – تقع في الساعد وتساعد في تدوير المعصم بحيث توجه الراحة صوب الأرض.
4. عضلة الفليكسور كاربي رادياليس (Flexor Carpi Radialis):
   – تقع في الساعد وتساعد في ثني المعصم نحو الجهة الأمامية.
5. عضلة الفليكسور كاربي أولناريس (Flexor Carpi Ulnaris):
   – تقع في الساعد وتساعد في ثني المعصم نحو الجهة الخلفية.
6. عضلة الإكستنسور كاربي رادياليس (Extensor Carpi Radialis):
   – تقع في الساعد وتساعد في تمديد المعصم نحو الظهر.
7. عضلة الإكستنسور كاربي أولناريس (Extensor Carpi Ulnaris):
   – تقع في الساعد وتساعد في تمديد المعصم نحو الظهر.
8. عضلة البوليس بريفيس (Palmaris Longus):
   – تقع في الساعد وتساهم في ثني المعصم نحو الجهة الكفية.
9. عضلة الهيوميريس (Brachioradialis):
   – تقع في الساعد وتساهم في ثني المعصم.

أعراض التهاب عضلات الذراع

التهاب عضلات الذراع قد يظهر بعد مجموعة متنوعة من الأعراض التي تشمل:

1. الألم: يكون الألم أحد أعراض الالتهاب العضلي الأكثر شيوعًا. يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا ويمكن أن يكون مركزيًا في العضلة المصابة أو يشع إلى المناطق المجاورة.
2. تورم واحمرار: قد تصبح العضلة الملتهبة منتفخة وملونة باللون الأحمر أو الوردي.
3. خدر ووخز: يمكن أن تصاحب الألم أحيانًا بالشعور بالخدر أو الوخز في الذراع المصابة.
4. ضعف عضلي: قد تلاحظ ضعفًا في العضلة المصابة، مما يؤثر على القدرة على القيام بحركات معينة.
5. إعاقة الحركة: يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى صعوبة في القيام بحركات الذراع بشكل طبيعي.
6. زيادة في درجة الحرارة: قد يرتفع إلى حد معين الحرارة في منطقة العضلة الملتهبة.

علاج التهاب عضلات الذراع

علاج التهاب عضلات الذراع يعتمد على سبب وشدة الالتهاب والأعراض المرتبطة به.

 بعض الإجراءات والعلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج هذا النوع من التهاب العضلات:

1. راحة الذراع: ينصح بمنح الذراع المصابة فترة راحة للسماح للعضلات بالتجدد والشفاء. تجنب الأنشطة التي تزيد من تهيج العضلات.
2. تطبيق الجلد البارد: يمكن وضع حزمة ثلجية ملفوفة بمنديل رقيق على منطقة الالتهاب لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم للمساعدة في تقليل الورم وتخفيف الألم.
3. تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs): مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، وذلك بناءً على توجيهات الطبيب، تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم والالتهاب.
4. العلاج الطبيعي: قد يقوم مختصو العلاج الطبيعي بتطوير برنامج تمارين وتقنيات لتقوية العضلات المتضررة وزيادة مرونتها.
5. استخدام الضمادات الداعمة: يمكن استخدام ضمادة داعمة لتقديم دعم إضافي للعضلات المصابة والحد من الحركة غير المرغوبة.
6. العلاج بالموجات فوق الصوتية: في بعض الحالات الخطيرة، يمكن أن يوصي الطبيب بجلسات العلاج بالموجات فوق الصوتية لتقليل الالتهاب وتحفيز عملية الشفاء.
7. العلاج الطبي: في حالة التهاب عضلات خطير يمكن أن يتطلب الأمر وصف مضادات الالتهاب القوية أو جلسات علاج طبي في بعض الأحيان.

تمارين عضلات الذراع

هنا بعض التمارين التي يمكنك ممارستها لتقوية عضلات الذراع:

1. الضغطات (Push-Ups):
   – ابدأ بوضع يديك على الأرض تحت الكتفين وأصابع اليدين متجهة إلى الأمام.
   – ثم ابدأ في ثني الكوعين لأسفل ورفع الجسم بعد ذلك بشكل مستقيم.
   – كرر الحركة لعدة مرات وزد التدريجي لزيادة التحدي.
2. الثنيات (Bicep Curls):
   – استخدم أثقال يدوية (دمبلز) أو حبل ثقيل لهذه التمرينة.
   – ابدأ بوضع يديك بجانب جسمك وثم ارفع الأثقال نحو الكتفين ببطء.
   – ثم أعيد الأثقال ببطء إلى وضعها الأصلي.
   – كرر الحركة لعدة مرات.
3. تمارين الثلاثي رؤوس (Tricep Dips):
   – اجلس على مقعدين متقابلين وامسك بحافة المقعد بيديك.
   – انزل الجسم ببطء بمفصل الكوع حتى يكون زاوية 90 درجة ثم ارتفع مرة أخرى.
   – كرر الحركة لعدة مرات.
4. الثنيات العكسية (Reverse Curls):
   – استخدم أثقال يدوية وامسكها بوضعية عكسية بحيث تكون يديك متجهة نحو الأرض.
   – ابدأ برفع الأثقال نحو الكتفين وثم أعيد الأثقال ببطء إلى الأسفل.
   – كرر الحركة لعدة مرات.
5. تمرين البنش بريس (Bench Press):
   – يتطلب استخدام معدات رياضية خاصة بمثل الباربيل أو ماكينة بنش بريس.
   – ابدأ بوضع الظهر على مقعد البنش وقم برفع الوزن نحو السقف ثم أعيده ببطء.
   – كرر الحركة لعدة مرات.
6. الثنيات بالحبل (Cable Curls):
   – استخدم جهاز الكابل في الصالة الرياضية مع ملحق الحبل.
   – امسك الحبل وقم بثني الكوعين ورفع الحبل نحو الكتفين ببطء ثم أعده ببطء.
   – كرر الحركة لعدة مرات.

اين توجد العضلات الارادية في جسم الانسان

مناطق وأماكن وجود العضلات الإرادية في جسم الإنسان:

1. الذراعين: تشمل العضلات في العضلة العلوية والسفلية للذراع.
2. الساقين: تشمل العضلات في الساقين العلوية والسفلية.
3. الصدر: تشمل العضلات التي تسهم في تحريك الصدر والتنفس.
4. الظهر: تشمل العضلات التي تدعم الوقوف والانحناء والتدوير.
5. البطن: تشمل العضلات البطنية التي تساعد في الانحناء والثني.
6. العنق: تشمل العضلات في العنق التي تسهم في تدوير وميل الرأس.
7. الوجه: تشمل العضلات الوجهية التي تسمح بالتعبير عن المشاعر.
8. الرأس: تشمل العضلات في فروة الرأس ومنطقة العنق.
9. الكتفين: تشمل العضلات المحيطة بالكتفين والمفصل الكتفي.
10. المناطق الأخرى في الجسم: توجد العضلات الإرادية في مناطق أخرى مثل اليدين والأصابع والأرداف والساقين السفليتين والمناطق الجلدية الأخرى في الجسم.

أكبر عضلة في جسم الإنسان

• أكبر عضلة في جسم الإنسان هي عضلة الأرداف الكبرى (Gluteus Maximus). هذه العضلة تقع في منطقة الأرداف والأوتار وتشكل الشكل الخارجي للأرداف والمؤخرة.
• عضلة الأرداف الكبرى تعد واحدة من أكبر العضلات في الجسم وتساهم بشكل رئيسي في حركة الورك وتمديد الفخذ والثبات أثناء الوقوف والمشي والقفز.
• عضلة الأرداف الكبرى تلعب دورًا هامًا في دعم الجسم والمساهمة في القوة والاستقرار أثناء الأنشطة اليومية والتمرينات البدنية.
• تكون هذه العضلة خاصةً مهمة في الرياضات مثل رفع الأثقال والركض والقفز.

المصادر:

wikipedia              hamedclinic